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            產后恢復好不好,關鍵看這幾點做的對不對

            發布時間:2020-09-18 來自: 徐州宏潤生物科技有限公司 瀏覽次數:559

            “月子”只是一個通俗概念,它的醫學術語叫“產褥期”。坐月子不是要坐著不動,而是要體現科學對待產褥期的理念,也許把“科學坐月子”替換為“產褥期注意事項”更合適。

            中外產科著作或教科書里均有產褥期的概念,如美國產科學圣經《威廉姆斯產科學》和國內教科書權  威《婦產科學》均規定:產褥期是指從胎盤娩出至產婦全身各器官(除乳腺外)恢復至妊娠前狀態(包括形態和功能),這一階段一般規定為6周(42天)。

            但是如果產婦懷孕生產過程有特殊情況的,如孕期嚴重合并癥、生產時大搶救的,需要根據情況延長月子。

            產后6—8周是產褥期。是產婦恢復身體、開始承擔并適應母親角色的重要時期。在此期間,母體個系統的變化很大,子宮內有較大的創面,身體未完全康復。

            因此產婦要特別注意保健,以保障母嬰身體健康。

            產婦休息、哺乳都需要一個良好的環境,居室要安靜、整潔、光線充足、保持空氣新鮮、溫度適宜。

            1.子宮復舊

            胎盤娩出后:宮底在平臍;產后第  一日:宮底在臍下一指;之后每日下降1~2cm;產后10日降入骨盆腔,腹部不可捫及。也可以通過子宮復舊理療儀幫助身體進行恢復。

            2.保證心情舒暢 

            月子里帶孩子遇到挫折也再正常不過,多與老公、朋友、其他媽媽交流,必要的時候,也可以適當流淚發泄一下情緒。 

            但如果你有以下癥狀之一,必須要去看醫生: ? 生娃兩周后仍然感受不到愉悅; ? 無法照顧嬰兒; ?很難完成日常的事務; ? 有傷害自己或嬰兒的想法。

            預防產后抑郁,多與家人傾訴溝通,可以聽音樂緩解焦慮心情,不要讓精力總是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就會越不好,心情越不好越容易鉆牛角尖,心情就會越發低落,陷入情感惡性循環的怪圈中。

            所以要適當轉移自己的注意,就是一種轉移法,將注意力轉移到一些愉快的事情,關注自己的喜好,不僅思維上轉移,還可以身體力行參與力所能及的愉快活動。

            堅持純母乳喂養,可以促進子宮復舊和減少產后出血,還有利于恢復體型。


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