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            產后誰動了你的小蠻腰?

            發布時間:2020-09-18 來自: 徐州宏潤生物科技有限公司 瀏覽次數:515

            產后身材走形?“十全大補湯”導致產后肥胖?小蠻腰離你越來越遠?緯度醫械和你一起探討產后誰動了你的小蠻腰!

            月子里,各種大補湯,奔向你的胃,吃完就睡,活動量可能也就是哺乳,隨之你的小蠻腰也就越來越遠。

            緯度醫械小編提醒你,產后媽媽應該注意加強營養,適當補鈣,產后適當喝湯,奶白色的湯都是脂肪,而且含有大量嘌呤,每日做到均衡營養,葷素搭配,也可以保證充足的母乳量。哺乳的媽媽多吃肉類,蛋類,奶量,五谷等食物。牛奶,蛋類,貝殼類,豆制品,優  質蛋白都可以很好的補鈣,幫助媽媽補充營養,增加乳汁分泌量。

            在哺乳時,寶媽避免長時間低頭哺乳,在給寶寶喂奶的過程中,可以間斷性地做頭往后仰,頸部繞環的動作,喂奶結束后,可以在床上做腰部繞環動作,舒展舒展四肢,讓身體放松。夜間不要習慣單側睡覺和哺乳,以減少肌肉,韌帶的緊張和疲勞。抱寶寶的時候,找一個舒服的姿勢或坐或躺或站,把寶寶抱在胸前或是讓寶寶睡在自己身邊,注意經常交換姿勢,以緩解疲勞。

            產后24小時內,新媽媽應臥床休息,然后可以在室內稍微活動,以促進惡露的排出,有利于子宮的盡快復原,也有利于產后大小便通暢。隨著身體的恢復,可適量運動,做產后恢復體操,但要循序漸進,在產后康復師的指導下進行。而整個產褥期都應保證充足的睡眠和休息,不要過早參加重體力勞動。

            有些產后媽媽也想到了產后康復項目,也有在醫院或者產康機構進行康復,現在應用比較多的比如說盆骨矯正系統、盆腔多動能修 復系統,促   進 血 液循 環,收緊盆底肌,收緊胯骨,臀部塑形。早日恢復產前身材,恢復小蠻腰!


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