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            如何預防產后腰痛?

            發布時間:2020-09-18 來自: 徐州宏潤生物科技有限公司 瀏覽次數:531

            據不完全的數據統計,產后腰痛在產婦中的發生率高達40%-76%。

            產后腰痛是指產婦在生產過后以腰臀部為主,有時連帶背部和下肢出現疼痛的癥狀。通常情況下,這種癥狀會隨著產婦身體的恢復,生活習慣的改變在一段時間漸漸得到緩解并消失。但很多時候,由于多種原因,腰痛的癥狀會持續,甚至落下病根,伴隨產婦一生。

            為什么產后總是腰疼?我們先來看看這些因素,你中招了嗎?

            (1)有基礎腰椎疾病

            (2)孕期身體組織與功能變化

            這一點,緯度醫械小編要著重強調一下,孕期子宮體積及重量猛增,對腰臀部位處的神經、肌肉、血管都會產生巨大的壓迫,脊柱和骨盆穩定性也會下降,容易受到損傷而產生腰痛。

            另外,巨大的腹部會向前突出,向下沉墜,使原來直立的身體出現彎曲,為保持平衡,肌肉會變得緊張,腰背臀腿都要代償發力,負擔加大,產生腰痛。

            最后,陰道分娩時腹直肌分離發生率高達60%,剖腹產則更高,而這部分肌肉的弱化也會讓其他部位肌肉代償發力,同樣會引發腰痛

            (3)產后寶媽的生理性缺鈣

            (4)不良的姿勢和生活方式

            (5)孕婦產后的負面情緒暗示

            不想被腰痛長久困擾,這三招教你遠離產后腰痛,準媽媽一  定要看。

            (1)孕期控制自身與胎兒體重

            要想減輕腰部負擔,孕期就要合理控制體重。就孕婦自身而言,切忌大補特補,要注意營養均衡,合理膳食,適當運動。

            (2)及時進行產后康復護理

            孕期長時間的器官和組織壓迫,韌帶和肌肉弱化松弛,錯誤部位的代償發力,骨盆的擴張歪斜等都影響腰椎,導致腰痛。因此要及時抓住關鍵修 復期,在專 業的指導下及時進行產后的康復護理和訓練。

            (3)注意產后好習慣的養成,注意保暖,保持良好的情緒等


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